3일 단식 후기 + 딥푸룬주스 (feat. -3kg)

안녕하세요, 저는 3일간의 단식을 시도해 보았습니다. 3일간의 단식을 시작하기 전에 식사 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 3일간의 단식 기간 동안, 고강도 운동은 지양하는 것이 좋습니다. 대신, 저강도의 유산소 운동이나 스트레칭 등을 수행하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 이렇게 저는 최종적으로 3kg을 감량했습니다. 이제부터는 제 경험을 바탕으로 3일간의 단식 후기를 작성해 보겠습니다.

효과가 좋은 딥푸룬주스

첫째 날: 첫 번째 날은 공복에 딥 푸룬 주스를 마시고, 장을 비워냈습니다. 딥푸른주스를 마셔보았을 때, 굉장히 달았습니다. 후기가 좋아서 마셨는데, 역시나 몸 상태에 변화가 있었습니다. 일단 소화가 잘되는 것이었습니다. 저는 화장실을 5번이나 갔답니다.. 개개인의 체질에 따라 부작용이 나타날 수도 있기 때문에, 처음 마시기 전에는 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 이 날에는 머리가 아프고, 배가 고프고, 에너지가 없었습니다. 하지만, 첫 날이기 때문에 마음을 다잡고 견뎌내려고 노력했습니다. 물을 많이 마시고, 불안감을 해소하기 위해 산책을 많이 했습니다. 첫 째날에는 장을 비우고 몸무게를 재서 그런지 -1.5kg이나 감량했습니다! 힘들었지만, 몸무게를 보고 다시 마음을 잡았습니다.
둘째 날: 이전 날보다는 더 나은 상태였습니다. 머리가 아프지 않고, 몸이 경직되지 않았습니다. 그러나 아침에 일어나는 것이 어려웠고, 하루 내내 기운이 떨어졌습니다.이날도 물을 많이 마시고, 체조나 요가와 같은 저강도 운동을 했습니다. 전 날 대비 -1kg를 감량했습니다!
셋째 날: 마지막 날이었습니다. 기운이 많이 떨어졌지만, 이전 날보다는 나은 상태였습니다. 집에서 하루 종일 쉬고, 누워있었습니다. 이날도 물과 차를 많이 마시고, 마지막으로 스트레칭을 했습니다. 서서히 줄어드는 몸무게기 적었습니다. 전 날 대비 -0.5kg 감량했습니다!
저는 최종적으로 -3kg을 감량했습니다. 쉽지 않은 도전 이었지만 하나라도 해낸 것이 뿌듯하고, 좋았습니다! 그리고 3일간의 단식이 끝난 후에는 천천히 음식을 섭취해야 합니다. 첫 식사는 가벼운 식사로 시작하고, 천천히 양을 늘려가며 식사량을 복구하는 것이 좋습니다. 다음날 보식으로 천천히 먹은 트러플 머쉬룸 수프는 굉장히 맛있게 느껴졌습니다!

3일간의 단식은 일부 사람들에게 건강 상의 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 첫째, 체중 감량입니다. 3일간의 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 중에는 규칙적인 식사를 하지 않으므로, 칼로리 섭취가 줄어들기 때문입니다. 둘째, 대사 활성화입니다. 단식은 인슐린 농도를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 대사를 활성화하고 체내 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 면역 기능 개선입니다. 일부 연구에 따르면, 단식은 면역 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단식은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 인터루킨-6과 같은 면역 조절 물질의 수치를 증가시키기 때문입니다.

*** 단식 중 주의사항
3일간의 단식 중에는 건강에 문제가 있는 사람들은 단식을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 영양 실조나 부작용을 초래할 수도 있으므로, 단식을 시작하기 전에 의료진과 상의하고, 영양 섭취와 알러지 유발 식품 등에 대해 신중하게 고려해야 합니다.