free the robot

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강을 해치지 않으면서 지속 가능한 방법으로 감량하는 것입니다. 이번 포스팅에서는 일주일 동안 건강하게 2kg을 감량할 수 있는 식단을 공유합니다. 저도 직접 실천해본 방법으로, 꾸준히 유지하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.식단의 기본 원칙아침은 꼭 챙겨 먹기: 건강한 다이어트를 위해서 아침은 필수입니다. 아침을 거르면 대사가 느려지고, 점심과 저녁에 폭식할 위험이 커집니다.탄수화물 제한하기: 점심은 일반식을 먹되, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 구성합니다.저녁은 과감히 생략!: 간헐적 단식을 병행하여 저녁을 먹지 않음으로써 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄입니다.충분한 단백질과 섬유질 섭취: 근손실을 방지하고 포만감을 유지하..

안녕하세요, 저는 3일간의 단식을 시도해 보았습니다. 3일간의 단식을 시작하기 전에 식사 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 3일간의 단식 기간 동안, 고강도 운동은 지양하는 것이 좋습니다. 대신, 저강도의 유산소 운동이나 스트레칭 등을 수행하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 이렇게 저는 최종적으로 3kg을 감량했습니다. 이제부터는 제 경험을 바탕으로 3일간의 단식 후기를 작성해 보겠습니다.첫째 날: 첫 번째 날은 공복에 딥 푸룬 주스를 마시고, 장을 비워냈습니다. 딥푸른주스를 마셔보았을 때, 굉장히 달았습니다. 후기가 좋아서 마셨는데, 역시나 몸 상태에 변화가 있었습니다. 일단 소화가 잘되는 것이었습니다. 저는 화장실을 5번이나 갔답니다.. 개개인의 체질에 따라 부..